?能做什么瑜伽动作减肥呢？??
着生活节奏的加快,越来越多的人开始关注健壮和身材管理，瑜伽作为一种低强度、高成效的运动方式，受到了许多人的喜爱，能做什么瑜伽动作减肥呢？下面内容是一些有助于减肥的瑜伽动作，让我们一起来看看吧！??
-
??♀?树式树式是一种平衡性较强的瑜伽动作，可以锻炼到腿部肌肉，进步身体代谢，具体行为：站立，双脚并拢，双手合十，慢慢抬起一只脚，将脚跟放在大腿根部，保持平衡，坚持30秒。
-
??♂?战士一式战士一式可以锻炼到腿部、腹部和臀部肌肉，有助于燃烧脂肪，具体行为：站立，双脚分开与肩同宽，左脚向左转90度，右脚向右转45度，左臂向上伸展，右臂向下伸展，保持身体平衡，坚持30秒，接着换另一侧。
-
??♀?船式船式是一种针对腹部脂肪的瑜伽动作，可以加强核心力量，具体行为：仰卧，双腿抬起，与地面成45度角，双臂伸直，手掌放在臀下，保持呼吸均匀，坚持30秒。
-
??♀?猫牛式猫牛式可以缓解腰部压力，同时锻炼到全身肌肉，具体行为：四肢着地，膝盖与臀部同宽，手臂与肩膀同宽，背部保持天然弯曲，依次进行猫式和牛式动作，每个动作保持5次呼吸。
-
??♀?桥式桥式可以锻炼到臀部、大腿和背部肌肉，有助于塑造完美身材，具体行为：仰卧，双腿并拢，脚跟靠近臀部，双手放在身体两侧，慢慢抬起臀部，使身体呈桥形，保持5-10个呼吸。
-
??♀?仰卧腿举仰卧腿举可以锻炼到腿部肌肉，有助于燃烧脂肪，具体行为：仰卧，双腿并拢，慢慢抬起双腿，与地面成45度角，保持5-10个呼吸，接着慢慢放下。
过以上瑜伽动作,不仅可以减肥，还能进步身体素质，让你在轻松愉快的气氛中收获健壮与秀丽，在练习瑜伽时，请注意下面内容几点：??
- 穿着舒适、透气的瑜伽服；
- 保持呼吸均匀,避免憋气；
- 根据自身情况调整动作幅度；
- 避免在饭后立即练习瑜伽。
我们一起瑜伽,迈向健壮生活吧！????
