2017年三伏天带来了连续的高温，许多人在这段时刻遇到了不同的健壮挑战。七月16日，标志着入伏的开始，接下来的40天里，让我们共同来了解怎样应对这场炎热的“烤”验吧。
三伏天的基本概念
三伏天是每年一度的高温时段，今年的三伏天分为初伏、中伏和末伏。初伏从7月16日到7月25日，为期10天；中伏则是从7月26日至8月14日，长达20天；末伏则是从8月15日到8月24日，再持续10天。各地的高温让我们不得不关注这些日子应该怎样养生。
怎样防御高温带来的健壮风险
面对这样的“超长版”三伏，让我们牢记“三防四补五禁忌”来保护自己吧！
三防即防中暑、防脱水和防寒凉。特别是在中午和下午最热的时候，尽量减少外出。如果真的需要外出，记得做好防晒措施，尽量穿着轻薄的衣物。高温下，我们的身体会大量出汗，因此水分的补充必不可少，千万不要等到口渴了才想起喝水，保持身体的水分足够才是关键。
补充营养，提升抵抗力
进入三伏天后，由于高温影响，很多人食欲下降，但这正是补充营养的好时机。我们要做到四补：补钾、补蛋白、补精气和补维生素。钾对于维持身体各项机能至关重要，因此多吃一些富含钾的食物，比如香蕉和茶水是不错的选择。蛋白质方面，尽量选择鱼、瘦肉、豆制品等食物，增强免疫力。
避免不良习性，保护身体健壮
在三伏天，很多人都会倾向于贪凉，例如长期待在空调环境中，这样反而容易使身体免疫力下降。我们要遵循五禁忌：忌贪凉、忌懒动、忌剩饭、忌少食、忌激动。避免让自己久待空调房，适当活动一下可以促进血液循环。夏天的食物也要注意新鲜，避免吃剩饭，防止食物中毒。
划重点：平衡生活，健壮度过三伏
2017年三伏天的长时刻高温，使我们必须特别关注自己的健壮。在这些炎热的日子里，通过落实“三防四补五禁忌”，我们不仅能抵御酷热的侵袭，还能保持良好的身体情形。希望大家能在这个“超长版”的三伏天中，找到适合自己的健壮生活方式，安然度夏！
