?睡前练瑜伽：小心这些意想不到的“不好”！
忙碌的生活中,越来越多的人开始关注身心健壮，而瑜伽作为一种温和的运动方式，受到了广泛的喜爱，很多人都有这样的习性，那就是在睡前练习一会儿瑜伽，以期达到放松身心、促进睡眠的效果，你知道吗？睡前练瑜伽其实有一些意想不到的“不好”之处。
?睡前瑜伽可能会导致兴奋过度，瑜伽动作中有些拉伸和扭转的动作可能会++到神经体系，使大脑处于活跃情形，反而会影响睡眠质量，尤其是对于一些动作较为激烈或强度较大的瑜伽体式，如倒立、扭转等，更容易让人兴奋，难以入睡。
??睡前瑜伽可能会影响消化，瑜伽的一些体式，如弯腰、扭转等，可能会对肠胃造成压力，影响消化体系的正常职业，如果在饭后立即进行瑜伽练习，可能会加重胃部不适，甚至导致消化不良。
?睡前瑜伽可能会导致肌肉紧张，瑜伽中的某些动作需要长时刻保持一个姿势，这可能会使肌肉处于紧张情形，尤其是在睡前进行时，肌肉的紧张感可能会持续到睡眠中，影响睡眠质量。
?睡前瑜伽可能会引起身体不适，对于一些瑜伽初学者或身体条件不佳的人来说，睡前练习瑜伽可能会由于动作不当或力度过大，导致肌肉拉伤、关节疼痛等难题。
果你想在睡前进行瑜伽练习,下面内容是一些建议：
- 选择轻柔的瑜伽动作,避免过于激烈或++的动作。
- 确保饭后至少等待2-3小时再进行瑜伽练习。
- 保持动作的准确性和适度,避免过度拉伸或扭转。
- 如果有身体不适,应避免练习瑜伽，以免加重病情。
前练瑜伽虽然有其好处,但也需要注意一些潜在的难题，合理安排瑜伽练习时刻，选择合适的体式，才能让瑜伽更好地为你的健壮服务。??睡个好觉，从正确练习瑜伽开始吧！
