?维生素C的最佳食用时刻,你知道吗？
爱的朋友们，我们都知道维生素C是一种对人体非常有益的营养素，它不仅可以增强我们的免疫力，还能促进铁的吸收，对皮肤健壮也有很好的影响，维生素C什么时刻段吃最好呢？??
们来了解一下维生素C的特点，维生素C是一种水溶性维生素，它在体内不能储存，因此我们需要每天补充，维生素C在高温、光照和氧气的影响下容易分解,因此我们要尽量在新鲜情形下食用。
据科学研究,下面内容时刻段食用维生素C效果最佳：
-
晨：早晨是我们身体新陈代谢最为旺盛的时候，此时补充维生素C可以更好地促进身体吸收，早上喝一杯新鲜的橙汁或者吃一片富含维生素C的水果，都是不错的选择。??
-
后：餐后补充维生素C有助于促进食物中铁的吸收，在餐后吃一些富含维生素C的食物，如猕猴桃、草莓等，可以更好地发挥维生素C的影响。??
-
前：晚上睡觉前补充维生素C有助于进步睡眠质量，我们可以吃一些富含维生素C的水果，如猕猴桃、柑橘类水果等。??
了以上时刻段，我们也可以在其他时刻段适量补充维生素C，关键点在于，过量摄入维生素C会导致不良反应，如腹泻、恶心等，我们要注意维生素C的摄入量,保持均衡饮食。
生素C的最佳食用时刻为早晨、餐后和睡前，让我们养成良好的饮食习性，补充足够的维生素C，为身体健壮加分吧！??
