strong>端午节过后，气温逐渐升高，老年人养生变得尤为重要，下面内容是一些建议，帮助老年人度过一个健壮、舒适的夏季：
?调整作息：端午节过后，天气渐热，老年人应适当调整作息时刻，保证充足的睡眠，晚上尽量在10点前入睡，避免熬夜，保证每天7-8小时的睡眠。
?饮食调养：夏季饮食应以清淡为主，多吃蔬菜水果，如黄瓜、西红柿、西瓜等，补充水分和维生素，适量摄入粗粮，如糙米、燕麦等,有助于消化。
?适量运动：端午节过后，老年人可以进行适量的户外活动，如散步、太极拳等，增强体质，进步免疫力，但要注意避免在烈日下长时刻户外活动,以防中暑。
?茶饮养生：夏季饮用绿茶、菊花茶等具有清热解毒、消暑解渴功效的茶饮,有助于调节身体机能。
???♂?锻炼肌肉：随着年龄的增长，老年人的肌肉量会逐渐减少，适当进行肌肉锻炼可以增强肌肉力量，预防跌倒,可以选择一些简单的拉伸运动或瑜伽动作。
?保持室内通风：夏季气温高，湿度大，老年人应保持室内通风，避免潮湿环境,预防风湿病。
?适量摄入糖分：端午节过后，粽子等甜食较多，老年人应适量摄入,避免过量摄入糖分导致血糖升高。
?心态调整：保持乐观的心态，积极参加社交活动，与家人朋友共度美好时光,有助于身心健壮。
午节过后，老年人应注重调整作息、饮食、运动等方面，以适应夏季气候特点，保持健壮的生活方式。????????????♂???????
