瑜伽为什么叫放松式呼吸
瑜伽，作为一种古老的身心修炼方式，一直以来都备受大众的喜爱，瑜伽中的放松式呼吸被称为“Ujjayi Pranayama”，在梵文中意为“胜利的呼吸”，为什么这种呼吸方式被称为放松式呼吸呢就让我为大家揭秘吧！
放松式呼吸可以帮助我们调节呼吸频率和深度，在日常生活中，大众往往由于紧张、焦虑等缘故，导致呼吸急促、浅表，而瑜伽的放松式呼吸通过特定的技巧，使呼吸变得缓慢、深长，从而让我们的身心得到放松。♀
放松式呼吸有助于进步身体和心理的免疫力，在呼吸经过中，我们可以通过调整呼吸节奏，使身体分泌出更多的内啡肽，这是一种能够缓解疼痛、减轻压力的神经递质，放松式呼吸还能帮助我们排除体内的毒素，进步身体免疫力。
放松式呼吸还能改善睡眠质量，在瑜伽练习中，我们通常会结合放松式呼吸进行冥想，使身心得到彻底的放松，这种情形下，大众更容易进入深度睡眠，从而进步睡眠质量。
怎样进行放松式呼吸呢下面内容是一些简单的步骤：
1选择一个安静的环境，坐或躺下，放松身体。 2用鼻子深呼吸，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩。 3在呼吸经过中，通过喉咙发出轻微的“嗡嗡”声，保持声音均匀、稳定。 4专注呼吸，感受呼吸带来的身心放松。
怎么样经过上面的分析技巧，我们可以有效地进行放松式呼吸，让身心得到充分的放松，瑜伽之因此被称为放松式呼吸，正是由于它具有如此神奇的放松效果。
在瑜伽的修炼经过中，放松式呼吸是不可或缺的一部分，让我们一起练习放松式呼吸，感受身心放松的美好吧！
