觉时刻短会影响心脏吗？为什么？
如今这个快速进步的社会中，睡眠往往是我们最容易忽视的部分。你有没有想过，短时刻的睡眠不仅让你第二天灵魂不振，还可能导致心脏健壮受到影响呢？今天，我们就来聊聊“睡觉时刻短会影响心脏吗，为什么”的难题。
眠时刻短，心脏在加班
门见山说，睡眠时刻短确实会对心脏造成负担。当我们熬夜或是睡得太少时，身体会分泌更多的压力激素，比如皮质醇。这些激素的增加不仅让我们感到紧张，也会对心脏产生负面影响。研究显示，缺乏睡眠会干扰心脏的恢复与修复经过，长期下去，心脏的健壮状况可能会受到影响。你是否有过这样的感觉，今天晚上复习到很晚，第二天感觉心跳加速、身体疲惫？
眠不足，心脏病风险急升
下来，睡觉时刻短还会直接增加心脏病的风险。专家指出，通常每晚睡眠不足6小时的人，罹患心脏病的风险比那些睡得足够的人高出近50%。这是由于，睡眠不足会导致血压上升，心率加快，进而增加心脏负担。顺带提一嘴，睡眠不足还会影响我们的血糖水平，增加糖尿病的风险，而众所周知，糖尿病又是心脏病的一个重要危险影响。因此，你是否觉得熬夜这件事真的完全值得？
睡时刻短，心血管病也来敲门
仅如此，短睡眠时刻还会增高心血管疾病的风险。有研究显示，每晚睡眠少于5小时的人，罹患高血压、冠心病和中风的风险也会大大增加。这主要是由于，充足的睡眠有助于维持血管的正常功能，缺乏睡眠则可能导致血管内皮受损，从而引发更多的心血管难题。因此，长期短时刻的睡眠真的是在“为心脏埋雷”，你觉得呢？
样改善睡眠，保护心脏健壮？
么，怎样改善睡眠，保护我们的心脏健壮呢？这里有一些实用的小建议：
.保持规律的作息：尽量每天同一时刻上床睡觉和起床，帮助身体适应固定的生物钟。
.创新舒适的环境：保持卧室安静、黑暗，温度适宜，能让你更容易入睡。
.减少电子产品使用：尤其是睡前，减少蓝光对睡眠质量的影响。
.适量运动：规律的运动对提升睡眠质量有帮助，但切忌睡前剧烈运动。
.良好的饮食：避免晚餐过晚或过于油腻，帮助digestion，更有助于睡眠。
大白话说，睡觉时刻短确实会影响心脏健壮，大家一定要重视自己的睡眠质量。我们应该从现在开始，努力养成良好的作息习性，为心脏的健壮保驾护航。你准备好开始改变了吗？
